Le Taï Chi développe des qualités primordiales telles que l'équilibre, le calme et la concentration.

C'est un art martial "interne" qui insiste sur le développement d'une force souple et dynamique par opposition à la force physique pure.

Une des règles du Taï Chi est le relâchement qui permet la fluidité des mouvements et leur coordination. Le Taï Chi est un Qi Gong. Il implique un travail sur l'énergie interne et non sur la force externe musculaire. L'entrainement au Taï Chi est exécuté lentement pour sentir les mouvements de l'énergie vitale, le Qi.